Под словом "стресс" понимают субъективно неприятное состояние, ведущее к нарушениям в психическом и физическом здоровье. Как правило, управление стрессом становится актуальным для нас, когда мы сталкиваемся с одним или несколькими симптомами хронического стресса: нарушениями сна или пищеварения, быстрой потерей или набором веса, раздражительность, апатия, хроническая усталость.

Неосознанное управление стрессом, или вредные привычки

Обычно управление стрессом осуществляется нами неосознанно и нацелено на снижение симптомов стресса. Проблема в том, что мы можем выбрать способы, которые плохо влияют на наше физическое здоровье. Например, курение, употребление алкоголя, проведение времени за телевизором или видео играми, переедание, прокрастинация, привычка вымещать плохое настроение на окружающих.

Эти действия действительно могут притупить симптомы стресса, но при постоянном применении уже сами по себе наносят значительный вред. Например, если мы приобрели вредную привычку “заедать” стресс, это плохо сказывается на нашей фигуре, самооценке и самочувствии. И даже может привести к отклонениям в обмене веществ, таким, как диабет.

В этом случае было бы более правильным сказать, что не человек управляет стрессом, а стресс управляет человеком, ухудшая его внешний вид, здоровье и отношения с окружающими.

Осознанное управление стрессом

Основной принцип управления стрессом - это способность управлять Вашими стрессорами. Какие действия, люди или ситуации приводят к развитию стресса? Для того, чтобы это осознать, психологи, как правило, рекомендуют начать вести дневник или журнал стресса и оставлять заметки о том, что именно в течение дня вызывает у Вас стресс. 

После того, как стрессоры определены, нужно решить как с ними поступить. Вы можете избегать стрессор, изменить его или изменить собственное отношение. Процедура выглядит очень простой, не так ли? 

Также управление стрессом подразумевает научиться справляться с симптомами стресса более здоровыми способами. Например, переключать свою активность с работы на семью, более качественно планировать время, освоить медитацию или йогу, правильно питаться, посвящать больше времени любимым занятиям и хобби. 

Мы все это уже слышали ранее. Но почему тогда только 37% из практикующих осознанное управление стрессом считают, что хорошо управляют собой? 

Управление стрессом - сложное занятие

Есть несколько объективных причин, затрудняющих применение на практике современных методик управления стрессом. Чтобы начать применять методики управления стрессом, нам требуется дополнительное время на чтение и осознание материала. А также сила воли и организованность, чтобы начать регулярно применять его на практике.

Но основная причина на наш взгляд состоит в том, что величина, которой мы пытаемся управлять, не осязаема. Мы вынуждены оценивать величину стресса на основании собственных субъективных ощущений.

Можно ли измерить стресс? 

Мы представляем Emvio - первые умные часы, которые предназначены для измерения и управления стрессом.

Они измеряют пульс и вычисляют уровень стресса по шкале от 1 (минимальный стресс) до 10 (максимальный стресс) по вариабельности сердечного ритма. Каждому из уровней стресса соответствует смайлик на экране Emvio. Для большего удобства на лицевой панели Emvio под экраном находится индикатор стресса, который загорается зеленым, желтым или красным цветом в зависимости от того, в какой зоне находится Ваш уровень стресса. В случае, если стресс переходит из зеленой области в желтую или красную, прибор оповестит Вас вибрацией. 

Также часы содержат встроенный трех-координатный акселерометр и могут применяться как трекер физической активности. Вы можете увидеть эти показатели в любой момент, нажав на одну из сенсорных кнопок (расположены по бокам экрана).

Благодаря Emvio Вы можете ограничивать Ваш уровень стресса, руководствуясь результатами измерений. Прибор избавит Вас от неточности субъективной оценки. Кроме того, получая информацию об уровне стресса в реальном времени, Вы получите возможность соотносить Ваше эмоциональное состояние с происходящими вокруг Вас событиями.

EMVIO поможет начать

Теперь, чтобы начать борьбу со стрессом, не нужно становиться экспертом в стресс-менеджменте. При помощи Emvio Вы сможете добиться результата без затрат времени и напряжения интеллектуальных ресурсов. Emvio станет Вашим персональным ассистентом, давая Вам сигналы и рекомендации только в те моменты, когда это необходимо. А Вы можете сосредоточиться на реализации Ваших планов.

EMVIO скоро на Kickstarter'е

Компания Darta Systems завершает разработку Emvio. В феврале 2015 года планируется запуск кампании на платформе Kickstarter. Мы хотим сделать доступным управление стрессом как можно большему числу людей. Планируемая розничная цена для версий Romeo и Juliet составит $199, Romeo Elite и Juliet Elite будут стоить $249. Во время кампании Emvio на платформе Kickstarter будут специальные цены для первых покупателей.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы следить за обновлениями.